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【减肥?我有妙招~】



作者:食之秀网上商城    发布日期:2017-03-01


【减肥?我有妙招~】


     早餐前:起床后第一件事情,温开水加入清香的新鲜柠檬汁装入透明的玻璃杯中,满满的来它一大杯,带着美美的心情清洗一下肠道,毒也排了,人又靓了,心情也美丽了,一举多得。喝完柠檬水,过半个钟才开始吃早餐喔。


   早餐:吃水果吧。你以为全天都要吃水果才能减肥?不是喔,事实远比想象的更美好。实际上吃水果时间是早晨。可以选择吃两个橘子,或者两个苹果,一大杯葡萄汁,两个梨又或者其他类似的水果。


   午餐:可以吃烹制的鸡肉或者牛肉。配餐吃点蔬菜就好了。避免食用米面等主食,不要喝牛奶、碳酸饮料等高脂高热食品。


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   下午茶:时令水果或蔬菜沙拉是可以有的,加点橄榄油和盐是允许的,其他就不要想了


   晚餐:今天的最后一餐,6点前要吃完。只能吃两个煮鸡蛋,加上一些绿色蔬菜沙拉或者黄瓜,拌点儿橄榄油和盐。


   晚餐后:可以喝点儿绿茶,6点之后到睡觉之前可以喝3-4杯茶。现在流行轻节食减肥,一周选两天按上面的食谱,慢慢也是能看到效果的。当然,即要减肥,又要健康,大家都知道的秘诀就是饮食合理搭配,营养全面,避免高脂高热食物,另外一定要多运动!


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